どこでもできる筋肉トレーニング

今日は朝からインタビューと撮影でした。
株式会社ワンダーランド様主催の「成功者インタビュー」
http://www.mayosemi.jp/

いろんな成功者の方のインタビューを纏めて書籍になるとのこと。
楽しみです！

とても貴重な機会でした。
有難うございました。

この詳細はまたUPしますね！！


ところで、突然寒くなりましたね。

皆さん、元気ですかーーーーーッ！！！！！

・・失礼しました。

外気温が下がれば代謝は上がりやすくなます。

人間は常に３５〜３７度の体温を保っています。

外が寒いからといって体温が下がることはありませんよね？

寒い外気の影響を受けながらも体温を下げないようにするので、代謝は上がりやすいのです。

だから、
四季で一番ダイエットの結果がでやすい季節は「冬」！！

では、なぜ冬は太りやすいと言われるの？

イベントが多いから。寒いからといって部屋の中で動かずにいるから。

寒いときこそ、動く！！！


皆さん、秋ですけれど寒い今がダイエットの始めときですよーー！

代謝があがろうとしている今！！

動かなくていつ動くの！！？？



今日は「実践！ボディメイクトレーニング」のレクチャーです。

「家や会社や学校でできるトレーニングはないですか？」との質問をお受けしました。

会社のデスクで学校の机でできるトレーニングの紹介です。


これからダイエット知識としてちょこちょこ紹介していきます。


【腹筋】

１．脚を揃えていすに浅く腰掛けます。
２．手で椅子の縁を持ちます。
３．両足を揃えてひざを上げます。
（そのとき、背もたれに背中があたらないようにね。背筋を伸ばした状態で。）
４．２０〜３０秒KEEP

この腹筋トレーニングはいつでもどこでもできます。

極端をいえば、
外のベンチでもできます！


さあ、今やってみましょう！！


やるかやらんかでボディラインに差がでます。




写真は秋の京都　大原。
彼岸花が美しいです。

Comments

早速、明日からやってみたいと思います。
頑張るぞ〜。

Posted by ダイビングマン at 2008年09月30日 23:15

ダイビングマンさん

今日から♪ですね！
頑張りまっしょい！！！！！！

Posted by ＥＩＣＯ at 2008年10月01日 08:59